健闻_生活

• 如何正确使用牙线

  <正>牙线可有效去除食物残渣和牙齿邻面的牙菌斑，减少邻面龋和牙龈炎症。使用牙线应注意：1.两指控制牙线的距离不应超过3.5厘米；2.不要强行用力将线压入牙间隙，有紧而难以通过的感觉时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让线滑入间隙；3.牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免引起牙龈不适、疼痛或出血；4.用两手指将牙线在每侧牙面上刮4～6次，直到牙面发出“吱吱”声，牙面清洁为止；5.当牙线磨损或污染时，可转动中指，放出另一段完好的牙线来继续使用；6.开始使用牙线，可能手指笨拙，花费时间多，不断练习，会增加熟练程度并提高效果。

  2024年07期 No.504 4页 [查看摘要][在线阅读][下载 1305K]
  

健闻_饮食

• 夏季谨防蘑菇中毒

  <正>目前，对蘑菇中毒尚无特效治疗方法，一旦发生中毒，发病急、症状重、病死率高。预防蘑菇中毒最有效的方法就是不采摘、不购买、不食用野生蘑菇。1.不采摘非专业人员很难分辨有毒与无毒的野生蘑菇，不要轻信民间或者网上流传的毒蘑菇的鉴定方法；即便是曾经采摘过的无毒品种，再次采摘时也可能混有有毒品种或者受到有毒蘑菇菌丝的沾染，仍会有中毒风险。

  2024年07期 No.504 4页 [查看摘要][在线阅读][下载 1305K]
  

健闻_消息

• 中疾控健康传播中心调研北京市健康科普传播工作

  <正>为落实《国务院办公厅关于推动疾病预防控制事业高质量发展的指导意见》文件要求，推动健康教育与健康传播工作深入开展，进一步提升健康宣教能力，4月15日下午，中国疾控中心健康传播中心负责人李浩、副处长姚建义以及传播中心相关同志一行六人莅临北京市疾控中心，对北京市健康科普传播工作进行专项调研。北京市疾控中心副主任张小霞、健康教育所所长韩晔以及健康教育所相关工作人员参加调研。为推动疾病预防控制事业高质量建设发展，北京市疾控中心将在国家疾控中心的大力支持和指导下，努力以首善标准做好顶层设计，挖掘、建设更多具有首都特色的健康教育工作品牌，全力推动健康知识普及和健康素养提升，助力健康北京和健康中国建设。

  2024年07期 No.504 5页 [查看摘要][在线阅读][下载 1297K]
  

健闻_心理

• 想戒酒戒不掉？去精神心理科试试

  <正>很多爱喝酒的人都想戒酒，可戒酒的过程太难受了，心慌、手抖、出汗......戒酒为什么会失败？其实，酒精依赖是一种精神疾病，无法自行治愈。因此，戒酒失败不是道德或意志力出现了问题，而是生病了。戒酒过程中出现的不舒服，是酒精依赖患者突然停酒或减少酒精摄入以后的戒断反应。出现这种情况，要前往精神专科医院或者综合医院的精神心理科进行治疗。

  2024年07期 No.504 5页 [查看摘要][在线阅读][下载 1297K]
  

健闻_医药

• 睡眠和保护视力息息相关

  <正>睡眠和保护视力息息相关，睡眠可以通过多种机制影响到我们的视力。科学研究表明，眼睛里的脉络膜厚度和眼轴长度在一天里会有轻微的变化。晚上脉络膜厚度相对较厚，供血充足；而白天和看近处时脉络膜厚度相对较薄，容易导致缺血缺氧，这被认为是近视发生的可能原因之一。

  2024年07期 No.504 5页 [查看摘要][在线阅读][下载 1297K]
  

北京健康科普专家专栏

• 干眼症就是眼睛干涩吗

  刘爽;

  <正>许多朋友因为眼睛不舒服到医院眼科就诊，医生经过一系列检查后，告知他们得了干眼症。有人很不理解：“我的眼睛不干呀！我还经常流眼泪呢！我追剧的时候被感动得眼泪哗哗的！”那么—干眼症有什么症状其实，干眼症有许多症状，包括眼睛的干涩感、异物感、烧灼感、疼痛、眼痒、眼红、眼疲劳、视物模糊、视力波动等。这些症状可以单独出现，也可以几种同时出现。症状的严重程度可以通过干眼问卷量表（比如：中国干眼问卷量表、OSDI量表、SPEED量表等）进行量化评估。如果您有以上症状之一，并且一直不好转，就需要到医院进行干眼症相关的检查了。

  2024年07期 No.504 6-9页 [查看摘要][在线阅读][下载 2732K]
  

疾控之声

• 北京市新生入学肺结核筛查全攻略

  王楠;

  <正>Q1为什么新生入学时都要参加肺结核筛查？有这个必要吗？A有必要。肺结核是一种慢性呼吸道传染病，严重危害人类身体健康。学校作为一个特殊的环境，人员高度集中，师生们接触密切，一旦有学生或教师得了肺结核而不自知，或是未得到有效的隔离治疗，将有可能引起聚集性疫情。所以，每年新生入学时都要参加肺结核筛查，把结核菌挡在校门外，防止肺结核在校园内传播。

  2024年07期 No.504 10-12页 [查看摘要][在线阅读][下载 2016K]
  

• 夏秋季节校园常见肠道传染病早预防

  田祎;

  <正>校园是人员高度集中的场所，由于托幼儿童和小学生免疫系统尚未发育完全，免疫力相对较弱，同时聚集在教室里一起玩耍、进食、学习，如果没有注意卫生和防护，很容易相互感染。校园传染病有明显的季节性，冬春季以呼吸道传染病多发，夏秋季则以肠道传染病为主。本期就让我们一起来了解下夏秋季校园常见肠道传染病有哪些，以及如何帮助孩子们预防这些传染病吧。

  2024年07期 No.504 13-15页 [查看摘要][在线阅读][下载 2930K]
  

有医说医

• 高温来袭，警惕“中暑”！

  谭建;

  <正>夏日里骄阳似火，炙烤着大地，身体也难免承受高温的考验。在这个时候一定要警惕“中暑”。中暑会给我们的身体带来不利影响，严重的甚至会危及生命。65岁以上的老年人、婴幼儿、超重及患有糖尿病、心脑血管疾病的人更要注意防暑降温，以免发生意外。

  2024年07期 No.504 16-18页 [查看摘要][在线阅读][下载 2511K]
  

• 为何她得了抑郁症,却不敢吃药

  李朝晖;

  <正>前一阵，某女星轻生去世的新闻刷爆了朋友圈，这是又一个因为抑郁症选择轻生的明星。对于她的粉丝或者大众来说这是一个悲伤的事件，从另一个角度看，一个看似那么光鲜亮丽、笑容甜美的人，背后却长期被抑郁症折磨甚至带走了生命，这让更多人对抑郁症这个疾病产生了好奇甚至恐惧，也让一部分踌躇不前的患者，终于前来求治。

  2024年07期 No.504 19-21页 [查看摘要][在线阅读][下载 4107K]
  

• 如此“上头”为哪般

  王怡璐;何榕;

  <正>70多岁、爱跳广场舞的刘奶奶最近在锻炼时总觉得头晕、眼花、腿发软，一首3分钟的广场舞，刘奶奶得停下几次缓一缓才能继续。渐渐的，刘奶奶广场舞跳不动了，在家里扫个地也会觉得头晕、要摔倒。这可把好动的刘奶奶憋闷坏了！女儿赶紧带着刘奶奶去医院看病。女儿觉得既然是头晕，那就得去神经内科看看，头部CT、脑核磁，统统做一遍。可是医生查过体、看完片子说“老太太，您除了头晕没有其他神经系统的定位体征，从片子上看您既没有脑出血、也没有脑梗死，脑子里也没长坏东西，头晕呀不是脑子的事儿。”

  2024年07期 No.504 22-23页 [查看摘要][在线阅读][下载 2803K]
  

• 发病率仅次于感冒的病——腰椎间盘突出症

  王冬琴;吁芬;

  <正>腰椎间盘爱突出腰椎间盘突出症是指因腰椎间盘变性、破裂后髓核突（或脱）向后方或突至椎板内，致使相邻组织遭受刺激或压迫而出现一系列临床症状的疾病。据卫生部门统计：我国腰椎病患者人数已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，发病率仅次于感冒；更夸张的是，腰突患者正以惊人的速度年轻化。

  2024年07期 No.504 24-25页 [查看摘要][在线阅读][下载 2450K]
  

• 胸腔里的“水”从哪里来——带你认识胸腔积液

  姜爽爽;

  <正>呼吸道疾病十分常见,不少人因为发热、咳嗽到医院就诊,医生都会建议做个胸部影像学检查,然后可能会发现自己有﹃胸腔积液﹄。这是怎么回事?我的胸腔里都是水?您别着急,我们来认识一下胸腔积液。什么是胸腔积液人体的肺脏表面和胸壁表面分别覆盖脏层胸膜和壁层胸膜，这二者之间的潜在腔隙称为胸膜腔。正常人胸膜腔中有5～15毫升液体将这两层胸膜分开，在呼吸运动时起润滑作用。任何因素造成胸膜腔内液体形成过快或吸收过缓，称为胸腔积液，也就是我们平时说的胸水。

  2024年07期 No.504 26-28页 [查看摘要][在线阅读][下载 3062K]
  

健康身边事

• 老年人出游,健康攻略要做好

  苑媗婷;

  <正>出门旅游前,人们都会做好攻略—去哪里?选择什么样的交通工具?住什么样的酒店?品尝哪些特色美食?购买什么旅游纪念品?在这里提醒您一句：出门旅游,除了要做好旅行攻略,更要做好健康攻略。旅行前：准备工作要做好1了解目的地的天气情况俗话说，凡事豫则立，不豫则废。老年朋友们在出发前，要提前了解当地的天气情况，根据天气准备合适的衣服、鞋子，以免因为高温导致中暑或因寒冷导致感冒。如果到热带地区旅游，还要带好防蚊液、防暑降温贴、防晒霜、遮阳伞、皮肤衣等物品；如果去往雪山，还要带上墨镜、雪地靴等物品。

  2024年07期 No.504 29-31页 [查看摘要][在线阅读][下载 4009K]
  

健康体重行动

• 健康体重9问9答

  黄剑辉;

  <正>很多人都觉得自己胖，总对自己的体重不满意，那胖瘦有没有标准呢？当然有，今天就和大家聊一聊健康体重。Q1经常听大家说自己BMI超标了，那BMI是什么呢？A其实，BMI是英文Body Mass Index的缩写，又称身体质量指数，大家习惯管叫它体质指数。它的计算很简单，用自身体重（千克）除以身高（米）的平方就可以了，即BMI=体重/身高~2。目前，BMI是国际上衡量人体胖瘦程度的常用指标。

  2024年07期 No.504 32-35页 [查看摘要][在线阅读][下载 3747K]
  

亲子圈

• 警惕儿童身边的“人造激素”——塑化剂

  施嘉琛;

  <正>8岁的涵涵身高达到1米3，超过了不少同龄孩子，这本该是让家长欣喜的事情，可是涵涵又出现了第二性征发育的迹象，这也让家长感到一丝不安。带着疑虑家长带涵涵去了医院，经过多项检查，医生表示孩子有了性早熟的征象，虽然实际年龄只有8岁，骨龄却达到了11岁，未来的身高可能也不会超过1米5。经过医生对孩子生活的详细了解，认为这种情况很可能是孩子接触了较多的“人造激素”—塑化剂所导致。什么是塑化剂，它是如何影响儿童生长发育的，生活中儿童又是怎么接触到塑化剂的？带着这些问题，今天我们来说一说塑化剂。

  2024年07期 No.504 36-38页 [查看摘要][在线阅读][下载 3440K]
  

• 盛夏来袭，如何拯救孩子腋下的尴尬

  王燕妮;

  <正>“天气再热，我都不敢穿无袖的衣服”“有一次清洗腋下，正好被同学撞见，太尴尬了”“这个味道，我自己都受不了，所以一到夏天，我就选择自己一个人待着，离别人远远的”......天气越来越热，伴随而来的不只有冷饮、冰激凌，还有拥挤人群中弥漫的“特殊味道”，这种特殊的刺鼻臭味不仅会影响青少年的正常社交，严重的还可诱发心理障碍等问题。

  2024年07期 No.504 39-41页 [查看摘要][在线阅读][下载 3057K]
  

她健康

• 体检发现甲状腺结节，不要慌！

  马莉莉;

  <正>随着体检的普及和超声检查的广泛应用，越来越多人检出甲状腺结节。那么，甲状腺为什么会长结节呢？甲状腺结节是肿瘤吗，需不需要治疗，怎么治疗？怎样才能预防甲状腺结节呢？【病例】一个月前，李女士做常规体检时，B超检查发现甲状腺左叶有个0.7厘米×0.8厘米的结节，TI-RADS 3类。李女士担心自己是否得了甲状腺癌，心神不宁，一天到晚老想这事；而李女士的家人则认为甲状腺结节都是良性的，没什么问题，不用管它。那么，李女士及其家人谁的看法是对的呢？

  2024年07期 No.504 42-45页 [查看摘要][在线阅读][下载 3041K]
  

心理小屋

• 当心体检后“心病”来袭

  马志国;

  <正>心理困扰：我感觉身体越来越不好谭先生年逾七旬，本是一位体格健朗、满面红光的老人。可是，最近他却莫名其妙地感觉浑身不好受。他忧心忡忡，这天预约来访。谭先生满脸愁容地说：“说起我这个病，得从一个多月前的常规体检说起。不体检，身体好好的；这一体检，反倒找出病了。体检结果发现我的血肌酐为110微摩尔/升，属于正常值的上限。医生说，血肌酐高了不好，提示着肾功能不好了。如果血肌酐太高，就会导致尿毒症，得透析才行。闻听此言，简直如同晴空霹雳。尿毒症？透析？这还了得！我吓得差点晕倒，忽忽悠悠硬撑着才回到家来。

  2024年07期 No.504 46-49页 [查看摘要][在线阅读][下载 3803K]
  

• 容貌焦虑、过度整容,可能真的是病!

  李颖;

  <正>案例分享小萱是一名大学生，因为心情不好休学一年了。父母说，原本活泼开朗、喜欢热闹的小萱到青春期后变得自卑而沉默，总是觉得自己长相难看，想要整容。看着女儿日渐消沉，父母以为整完容会让小萱恢复原本的性情，就带女儿去做了手术。可手术做了几次，小萱依然不满意，还是觉得自己这里不完美、那里有缺陷。她甚至不愿意参加社交活动，直到后来干脆不去上学了，几乎整天躺在床上，连饭都不愿意吃，称自己没有希望，没有未来，不想活了。

  2024年07期 No.504 50-51页 [查看摘要][在线阅读][下载 1988K]
  

眼睛去旅行

• 北京中轴线揽胜——景山

  宋涛 ;武亚林 ;靳晨;

  <正>位于中轴线上的景山公园，虽然整个公园面积不大，但是文化内容丰富，丝毫不逊色于其他的皇家园林。园内万春亭是北京中轴线上的最高点，也是北京赏月的绝佳地点。在这里可向南隔街遥望故宫神武门；北眺钟鼓楼；西望北海、电视塔；东望北京最高建筑中国尊。登高览胜，以史为鉴，让我们一同感受中轴的魅力。

  2024年07期 No.504 52-56页 [查看摘要][在线阅读][下载 4034K]
  

• “天福官驿”

  靳晨;

  <正>天福官驿，位于重庆武隆天生三桥景区，是一座青瓦灰墙、古色古香的四合院。驿站始建于唐武德二年（619年），是古代涪州和黔州官方信息传递的重要驿馆，后毁于战乱。2005年，得以复建。

  2024年07期 No.504 57页 [查看摘要][在线阅读][下载 1237K]
  

美食养生

• 不吃早餐VS不吃晚餐，哪个更伤身

  阮光锋;

  <正>在快节奏的现代生活中，很多人由于时间紧张或其他原因，经常会选择不吃某一餐。其中，不吃早餐和不吃晚餐是两种常见的现象。前不久，“不吃早餐比不吃晚餐危害更大吗”的话题更是登上了热搜，引发网友热议。那么，这样的饮食习惯对身体究竟会产生怎样的影响呢？

  2024年07期 No.504 58-59页 [查看摘要][在线阅读][下载 1635K]
  

• 主食怎样吃更健康

  李兵;

  <正>有人认为主食是导致肥胖的元凶，不吃主食更健康。这其实是对主食的误解。导致肥胖的原因并不是主食，而是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。那么，日常饮食中主食要怎样吃、吃多少才更健康呢？让我们一起来了解一下吧。

  2024年07期 No.504 60-62页 [查看摘要][在线阅读][下载 2130K]
  

• 中国传统名菜——东坡肉

  浓咖啡淡心情;

  <正>东坡肉，又名滚肉，属于江浙菜系，是中国十大名菜之一。东坡肉色泽红亮，酥烂而形不碎，入口香糯不腻，带有酒香，十分美味。慢火、无水、多酒是制作这道菜的诀窍。东坡肉的来历唐宋八大家之一的宋朝文豪苏东坡，不仅诗词、书法、绘画都独步一时，在烹调方面，他也非常了得。苏东坡最拿手的菜当属红烧肉。他曾作《炖肉歌》一诗介绍烹调经验：“慢著火，少著水，柴头罡烟焰不起。火候足时它自美......”杭州当地老百姓听说他喜欢吃红烧肉，春节时都不约而同地给他送去猪肉，表示自己的心意。苏东坡收到那么多的猪肉，觉得应该同数万疏浚西湖的民工共享才对，于是让家人把肉切成方块，用他自己的烹调方法进行烧制，并嘱咐家人连酒一起分送到每家每户。

  2024年07期 No.504 63页 [查看摘要][在线阅读][下载 1358K]
  

健身360°

• 学“慧”走路

  王小舫;孙剑颖;

  <正>“你不会走路”，这是我第一次做康复治疗时理疗师对我说的话。我当时非常诧异，作为一个健步走的爱好者，万万没想到“走路”竟然还有“不会”之说。此后，我便开始认真研究“走”这项最基本的技能，发现走路其实蕴藏着大智慧，“会走路”更要学“慧”走路。

  2024年07期 No.504 64-66页 [查看摘要][在线阅读][下载 2724K]
  

• 产后普拉提——新手妈妈的身心之选

  聂玲;孙艳;

  <正>怀孕生产，是很多女性朋友一生中的重要经历，也是一个女人蜕变为母亲的伟大过程。很多新手妈妈在感受幸福的同时，也被各种各样的产后身体和心理问题所困扰。那么，产后修复如何入手？做什么运动能够帮助产后妈妈修复身体呢？普拉提是德国的约瑟夫·普拉提在长期训练过程中总结出来的一套独特的均衡机体的训练体系。在第一次世界大战中，他利用该方法帮助很多受伤的士兵进行康复训练，起到了很好的效果，自此该项训练逐步受到大众的认同和关注。

  2024年07期 No.504 67-69页 [查看摘要][在线阅读][下载 2099K]
  

法律·热点

• 夏季也要防失温

  郭峰;

  <正>据悉，前不久一名女孩在江西萍乡武功山徒步登山时不幸遇难，初步判断为失温导致。很多人认为，夏季天气炎热，主要是防止中暑的出现，而冬天寒冷，才有可能发生失温。其实失温不分季节，随时随地都有可能发生。夏季也会出现失温身体在和外界进行热传递作用过程中，环境的温度、湿度和风力都是导致失温最常见的因素。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少，不足以保持体温，就会出现失温。在许多户外运动中，失温非常常见。特别是在一些山区、森林或是有湖泊的地方，即便在夏季，也会有早晚温差，由于户外运动造成人体大量流汗，再加上风力加大，极易出现热量迅速流失，造成失温。此外，如果在户外，恰好遇到了极端恶劣的天气，在衣服和食物匮乏的情况下，失温就更容易发生了。

  2024年07期 No.504 71页 [查看摘要][在线阅读][下载 2975K]
  

用药百科

• 梅雨季节话家庭小药箱

  邬时民;

  <正>每年6月中下旬至7月上半旬，很多地方都会出现持续阴天有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。在梅雨季节里，由于雨水多、空气湿度大、气候温暖，适宜霉菌等微生物的繁殖，家里很多东西都会发霉，家庭小药箱中的药品也不例外，也会发霉、变质。因此，在梅雨季节前应注意妥善保管易受潮的药品；梅雨过后，应及时清理家庭小药箱。

  2024年07期 No.504 72-73页 [查看摘要][在线阅读][下载 2527K]
  

救在身边

• 5个急救误区，关键时刻别做错

  吴乐林;陈志;

  <正>日常生活中，难免会遇到一些突发情况，需要我们第一时间进行急救处理。但是你知道吗，很多大家习以为常的急救方法都是错误的，不仅无效，反而可能给患者带来二次伤害，甚至造成严重的后果。下面，我们就来一起盘点几个常见的急救误区—误区1鱼刺卡喉吞馒头喝醋生活中遇到鱼刺卡喉的情况，很多人会选择吞咽馒头或者喝醋等方法试图把鱼刺咽下去。这样做是很危险的，不仅会导致鱼刺扎得更深，如果鱼刺被食物推挤到食道里，还有可能卡在食道的第二个狭窄处，引起食道感染、穿孔甚至刺破主动脉，危及生命。

  2024年07期 No.504 74-75页 [查看摘要][在线阅读][下载 2078K]
  

中医有道

• 6种口中异味辨疾病

  时萌萌;

  <正>中国是个饮食文化大国，餐桌上的酸、苦、甘、辛、咸五味精彩，刺激着我们的味蕾，但是如果口中出现异常味觉，往往提示身体出问题了。《黄帝内经》中提到：“肝病则口苦，心病则口甘，脾病则口淡，肺病则口辛，肾病则口咸。”那么，我们该如何从不同的口味异常来辨别身体可能发生的疾病，又该采取怎样的应对措施呢？

  2024年07期 No.504 76-78页 [查看摘要][在线阅读][下载 5448K]
  

康姐热线

• 不打胰岛素只吃降糖药行吗

  侯士方;

  <正>Q我今年68岁，饿的时候总觉得心慌、头晕，自觉小便发黏，用血糖仪在家自测随机血糖13.9毫摩尔/升，又去医院挂号，经检查后确诊为2型糖尿病。医生建议我用胰岛素治疗，可是我觉得是不是胰岛素一打上就得打一辈子了，不太想用，光吃药行吗？

  2024年07期 No.504 79页 [查看摘要][在线阅读][下载 1497K]
  

随想·文萃

• 拾田螺

  洪永忠;

  <正>小满时节，农民已经抢着节令，在广袤的田野里插下了秧苗。这样的日子让我想起故乡的田园，想起童年时我光着脚丫到田边拾田螺的情景。小时候，农村靠近水边的人家都养鸭，一段时间，田螺成为鸭子的主要食物。田螺一般生长在稻田、秧田、小河道里，只要有水流动的地方就有田螺的身影。春天，万物吐绿的时候，田螺也从沉睡的泥土中苏醒，等秧田里的秧苗长出头以后，小伙伴们就开始在秧田边寻找田螺了。田螺在水里爬行的时候，由于用螺盖伸展弯曲前进，一般会留下一条宽一厘米左右光滑的轨迹，跟着轨迹，在水道的尽头就会找到它们。

  2024年07期 No.504 80页 [查看摘要][在线阅读][下载 1558K]
  

• 《健康》杂志正式启用线上投稿系统

  <正>《健康》杂志创刊于1980年,是由北京市卫生健康委员会主管、北京市疾病预防控制中心主办,面向国内外公开发行的省级科普期刊。杂志创刊以来,坚持预防为主和大健康服务理念,通过《北京健康科普专家专栏》《疾控之声》《有医说医》《亲子圈》《她健康》《心理小屋》《健身360°》《美食养生》《用药百科》《救在身边》《中医有道》等栏目,全方位为读者提供科学、权威的健康科普知识,相继荣获国家新闻出版总署颁发的“中国双效期刊奖”和“中国北方优秀期刊奖”,是北京市科协指定的“北京市科普传媒基地”。

  2024年07期 No.504 2页 [查看摘要][在线阅读][下载 1037K]
  

• 封面人物谈健康

  高维蔓 ;蔓蔓;

  <正>明星档案姓名：高维蔓出生年月：1995年7月代表作品：电影《目中无人》兴趣特长：舞蹈、主持、武术做自己喜欢的运动我觉得越喜欢的事越容易坚持，比如说舞蹈。我从小练习舞蹈，平时最多的运动就是开肩、压腿、抻筋，而且这些动作在追剧的时候也可以完成。当然，有时间我也会出去跑步、健步走或者去舞蹈室跳舞。我对一些户外运动也比较感兴趣，比如飞盘、滑板，有时候会约着三五好友一起去挑战一下自己，玩玩高难度的运动。我坚持运动的最大动力就是让自己身心愉悦，千万不要做自己不喜欢的运动，那样很难坚持下去。

  2024年07期 No.504 70页 [查看摘要][在线阅读][下载 1652K]
  

• 欢迎订阅《健康》杂志

  <正>《健康》杂志以为广大读者的身心健康服务为宗旨,倡导健康新理念、普及健康新知识、引领健康新潮流。订阅方式:(1)全国各地邮局均可订阅邮发代号:2-105(2)通过本刊订阅电话:010-65925309,010-65929750(工作日9:00～16:00)(3)网上订阅中国邮政报刊订阅网http://bk.11185.cn定价:10元/本全年:120元

  2024年07期 No.504 82页 [查看摘要][在线阅读][下载 2322K]
  
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